Var vacker » Hälsa » Ergonomi på arbetsplatsen när man arbetar på en dator

Ergonomi på arbetsplatsen när man arbetar på en dator

Idag går allt fler datorer till våra arbetsplatser. Även om det väsentligt utökar våra möjligheter, men samtidigt bär det en extra börda på vår kropp.

Ergonomi på arbetsplatsen när man arbetar på en dator

Många biverkningar kan minimeras, men det enda sättet att undvika dem är att undvika mer än en timmes dagstidning på datorn. Eftersom det här alternativet inte är för alla, är det nödvändigt så mycket som möjligt att justera ergonomin på din arbetsplats.
Perfekt arbetsplats bör ha en justerbar höjd. Många justerar bara sin höjd med hjälp av en stol. Detta kan vara ett problem för många människor med låg eller hög tillväxt. Benen börjar antingen vara böjda eller hängande i luften. Höftarna ska vara parallella med golvet. Vinklar på nittio grader är höfterna, knäna och armbågarna. Om du sitter halvt knuffad, vet du att du är i mordarens ställning. Konstant lutning av nacken till bildskärmen leder till ytterligare smärta.
När händerna ligger på tangentbordet ska armbågarna vara i samma linje med handlederna och inte hänga från botten.
Placera telefonen så att du inte behöver nå den och ta en onaturlig position under hela konversationen.
Organisera din dokumentation på skrivbordet i enlighet med dess relevans och behåll inte en fiskgjuse. Därför finns det mappar, filer och hyllor. Så inte bara kommer din produktivitet att öka, utan också bör bördan på kroppen minska. Ta därför hand om din kropps rätt position på arbetsplatsen.
Du borde vara i en naturlig position och sitta jämnt. Efter 30-60 minuters arbete ska du ordna en officiell paus.
Lär gymnastik för ögonen. Gör detsamma för den allmänna gymnastiken eller bara gå runt. Eftersom uppkomsten av stress i kroppen är oundviklig, kommer det bästa sättet att förlora det varje vecka massage, motion, yoga.
Om människor som arbetar hela dagen på sina fötter och händer med sina yrkessjukdomar, så har du andra som är relaterade, tvärtom, med ett stillasittande arbete. Därför bör du ladda din kropp för hela sitt liv.